武術(shù)課五步拳
單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,武術(shù)內(nèi)外兼修,設(shè)計人：賈佳,學校：洛陽市新安縣正村二中,武術(shù)簡介：,武術(shù)又稱國術(shù)或,武藝,，中國傳統(tǒng),體育項目,其內(nèi)容是把踢,打,摔,拿,跌,擊,劈,刺等動作按照一定規(guī)律組成徒手的和,器械,的各種攻防格斗,功夫,套路和單勢練習武術(shù)運動的特點：,1,、技擊,武術(shù)最初作為軍事訓練手段,與古代,軍事斗爭,緊密相連，其技擊的特性是顯而易見的在實用中，其目 的在于殺傷、制限對方，它常常以最有效的技擊方法，迫使對方失去反抗能力這些技擊術(shù)至今仍在軍隊、,公安,中被采用武術(shù)作為體育運動，技術(shù)上仍不失為攻防技擊的特性，而是將技擊寓于搏斗與套路運動之中，而搏斗運動集中體現(xiàn)了武術(shù)攻防格斗的特點，在技術(shù)上與實用技擊基本上是一致的，但是從體育觀念出發(fā)，他受到競賽規(guī)則的制約以不傷害對方為原則攻防技擊，武術(shù)之源2.,形神兼?zhèn)洌?既究形體規(guī)范，又求精神傳意內(nèi)外合一的整體觀，是中國武術(shù)的一大特 色所謂內(nèi)，指心、神、意等心志活動和氣總的運行：所謂外，即手眼身步等形體活動內(nèi)與外、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體比如,五禽,操就是一種模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的的奇妙功夫，其精髓就是：“外動內(nèi)靜、動中求靜、動靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?、練?nèi)練外、內(nèi)外兼練。
武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過武術(shù)功法和投法來體現(xiàn)內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”是各家各派練功的準則，如太極拳主張身心合修，要求“以心行氣，以氣運身”形意拳講究“內(nèi)三合，外三合”，大洪拳、,少林拳,也要求精、力、氣、骨、神內(nèi)外兼修此外,武術(shù)套路,在技術(shù)上往往要求把內(nèi)在精氣神與外部形體動作緊 密相合，完整一氣，做到”心動形隨”，“形斷意連”，勢斷氣連”以“手眼身法步，精神氣力功”八法的變化來鍛煉心身這一特點反映了中國武術(shù)作為一種文化形式在長期的歷史演進中倍受,中國古代哲學,、醫(yī)學、美學等方面的滲透和影響，形成了獨具民族風格的練功方法和運動形式廣泛性和適應(yīng)性：,武術(shù)的練習形式、內(nèi)容豐富多樣，有競技對抗性的散手、推手、短兵，有適合演練的各種拳術(shù)、器械的對練，還有與其和適應(yīng)的各種練功方法不同的拳種和器械有不同的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運動風格和運動量，分別適應(yīng)人們不同年齡、性別、體質(zhì)的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好進行選擇練習，同時它對場池、器材的要求較低，俗稱,“,拳打臥牛之地,”,，練習者可以根據(jù)場地的大小變化練習內(nèi)容和方式，即使一時沒有器械也可以徒手 練參、練功一般來說，受時間、季節(jié)限制也很小。
較之不少體育運動項目，俱有更為廣泛的適應(yīng)性，武術(shù)能在廣大民間歷久下衰，與這一特點不無關(guān)系利用 這一特點可為現(xiàn)代群眾性體育活動提供方便，使武術(shù) 進一步社會化套路五步拳的學習,視頻欣賞：,五步拳學習,1,、教師示范表演以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生進一步激發(fā)學生“我很想學”這些武術(shù)動作的欲望使學生的求學興趣到達最高點1,）預(yù)備姿勢：并步抱拳,動作要領(lǐng)：身體成立正姿勢，兩手握拳抱于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊2,）摟手弓步?jīng)_拳,動作要領(lǐng)：左腳向左邁出一步成弓步，同時左手向左平摟后抱于腰間，右拳前沖成平拳目視前方易犯錯誤：左手沒有摟手，弓步后腳沒有蹬直3,）彈腿沖拳,動作要領(lǐng)：重心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢同時左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方易犯錯誤：彈踢沒有收大腿彈小腿4,）馬步架打：,動作要領(lǐng)：右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步同時左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳，頭右轉(zhuǎn)，眼看右側(cè)方易犯錯誤：馬步?jīng)]有收胯5,）歇步蓋沖拳,左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn),90,，收左拳；目視右掌上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳,（,6,）提膝仆步穿掌,兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。
隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上同時左腿屈膝提起，目視右手上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面目視左掌,（,7,）虛步挑掌,左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌目視前方,（,8,）并步抱拳,左腳向右腳靠攏成并步同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間目視前方文有太極安天下 武有八極定乾坤,自強不息，厚德載物以武會友，以德服人！希望同學們勤練中華武術(shù)，為中華愧寶的傳承做出自己的貢獻！,本節(jié)課完，謝謝！,。
